Sadhana to Dharma
Reconexão Energética & Espiritual
“Medite mais, para que a sua inteligência se torne mais clara, límpida, e todos os medos desapareçam.”
Osho
Sadhana to Dharma| online:
Conecta-te à tua Verdade, à tua Essência!
Imagina um momento só teu, onde corpo, mente e espírito se alinham, num só. Um espaço onde a tua atenção se volta para dentro, onde sentes a serenidade a preencher cada célula do teu Ser e onde a tua energia flui de forma harmoniosa e equilibrada.Isso é o que o Sadhana te oferece.
Convido-te a abraçar esta prática, um espaço sagrado onde podes cultivar a tua disciplina interior, fortalecer a tua conexão com a Alma e nutrir o teu crescimento espiritual.
Em cada momento de Sadhana, vais criar uma rotina de presença, introspeção e prática consciente, que te ajuda a alinhar corpo, mente e espírito.
O Sadhana é mais do que prática: é um caminho diário que te convida silenciar, ouvir o teu coração e a descobrir a verdade (satya) que habita em ti. Esta prática profunda oferece clareza, equilíbrio emocional, energia harmoniosa e uma sensação duradoura de paz interior. Quanto maior for o teu compromisso com o Sadhana, mais profundo será o seu efeito na tua vida. Ele ensina-te a viver de forma mais consciente, equilibrada e conectada com o teu propósito — o teu Dharma.
Mesmo que nunca tenhas praticado Sadhana, confia e aceita o meu convite:permite que a tua presença e a tua atenção se tornem um ritual de encontro contigo mesma/o e também com o Divino interior que habita em ti.
Deixa que o teu coração guie cada momento da prática. Observa os pensamentos, centra a energia e cria um espaço interno de serenidade, sabedoria e conexão com a Fonte Criadora. Permite que o teu Eu interior se revele, se manifeste e transforme a tua vida.
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Em que consiste o Sadhana?
O Sadhana é um caminho de presença e transformação, uma prática que integra aulas de Meditação, envio de Reiki à distância, Yoga Nidra e Ho’oponopono, convidando-te a mergulhar na serenidade do teu Ser e a nutrir a tua energia vital.
Cada prática é um ritual de conexão contigo mesma/o e com o Universo, promovendo equilíbrio, crescimento interior e bem-estar integral. Ao participar, vais descobrir a tua própria luz, harmonizar o teu corpo, mente e espírito e, abrir espaço para a sabedoria que habita no teu coração.
Sadhana conduz-te ao autoconhecimento, ajuda-te a superar bloqueios internos e fortalece a tua ligação com a Alma e a Fonte Criadora. É um convite para criares momentos sagrados de introspeção, onde a tua energia flui livre, nutrida, harmonizando-se gradualmente com o teu Ser, com quem tu és. À medida que te entregas à prática e te abres às mensagens do Divino, irás sentir, de forma delicada, o teu próprio alinhamento e expandir-te suavemente rumo ao teu propósito, ao teu caminho.
Cada sessão é pensada para apoiar a tua prática pessoal, aprofundar a tua presença e permitir que a tua essência se manifeste de forma plena, trazendo clareza, serenidade e transformação interior.
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Os benefícios:
Ao realizares o Sadhana vais poder experienciar os seus benefícios na prática e no teu dia-a-dia:
Redução do stress e da ansiedade, trazendo calma e leveza diária;
Maior clareza mental e emocional, ajudando-te a ouvir a tua sabedoria interna;
Sensação de alinhamento e bem-estar energético, sentindo-te mais centrada/o de tudo o que gira à tua volta;
Integração profunda de todas as práticas, permitindo que o teu corpo, mente e energia se harmonizem.
Libertação emocional e energética, promovendo o perdão e a cura de padrões inconscientes, limpando memórias e crenças e abrindo espaço para a leveza, a compaixão e um estado profundo de paz interior.
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O que inclui?
Cada prática do Sadhana foi cuidadosamente pensada para apoiar a tua jornada interior, oferecendo momentos de presença, cura e reconexão. Estas experiências trabalham em conjunto de forma harmoniosa, promovendo equilíbrio, autoconhecimento e bem-estar profundo.
Ao longo do mês, eu irei guiar-te nos seguintes momentos de Sadhana, proporcionando-te um programa estruturado de práticas que te ajudam a criar presença, alinhar energia e a nutrir o teu Ser:
Aulas de Meditação (1 x por semana) | online:
Momentos guiados para acalmar a mente, expandir a consciência e fortalecer a ligação contigo mesma/o.
As aulas são gravadas para que possas repetir ao longo da semana.
Envio de Reiki (1x por semana) | à distância:
Prática de cura energética que harmoniza corpo, mente e espírito, dissolve bloqueios e nutre a tua energia vital.
Uma sessão única, especial, que mesmo à distância vais poder usufruir de uma viagem energética, espiritual e de relaxamento. Cada sessão é única e de grande acolhimento interior.
A última sessão do mês será realizada em direto (online), criando um momento de maior proximidade, conexão, consistência e integração energética.
Aula de Yoga Nidra (2x por mês) | online:
Relaxamento profundo e consciente, permitindo libertar tensões, regenerar corpo e mente e integrar os benefícios das práticas anteriores.
Aqui vais contactar com a tua Alma, a tua verdade, numa viagem guiada meditativa.
Sessão de Ho’oponopono (1x por mês) | online:
Prática ancestral de cura interior, focada na limpeza de memórias e padrões, promovendo o perdão, a libertação emocional e o encontro com o ar e a paz interior.
Um momento de entrega, onde te permites a soltar o que já não importa, harmonizando a tua energia, restaurando o equilíbrio entre o corpo, a mente e a Alma.
Aulas de Yoga (2x por mês) | online:
Prática consciente que une respiração, movimento e presença, promovendo equilíbrio entre corpo e mente.
Aqui és convidado/a a desacelerar, a escutar o teu corpo e a reconectar com o momento presente, cultivando força, flexibilidade e serenidade interior.
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Qual o formato das aulas?
As sessões de Meditação, a sessão de Yoga Nidra, Yoga e a sessão de Ho’oponopono são realizadas online, através da plataforma Zoom, para que possas, a partir do conforto da tua casa, encontrar o teu centro (o teu espaço) e conectares-te à tua verdadeira sabedoria, à ligação com o teu Eu.
O envio de Reiki é feito à distância, permitindo que recebas a energia harmonizada no conforto do teu espaço pessoal. Para cada sessão de Reiki, farei as comunicações de preparação, início e conclusão através do grupo de WhatsApp, criado para o efeito, garantindo que te sintas acompanhada/o e conectado/a durante toda a prática. Uma vez por mês, este envio será realizado online, através do Zoom, proporcionando uma experiência ainda mais direta, onde poderás fortalecer a tua ligação interior como se tivesses comigo numa sessão presencial.
Transforma a tua rotina diária num ritual de cuidado e conexão. O Sadhana não é apenas prática: é um caminho para viver com clareza, equilíbrio e o coração aberto.
Horários das Práticas:
Aulas Meditação (online):
terças-feiras intercaladas (2x por mês)
21:30h - 22:30h
(60 minutos)
Sessão Reiki à distância:
quintas-feiras intercaladas (2x por mês)
21:30h - 22:10h
(40 minutos)
Aula de Yoga Nidra (online):
segundas-feiras intercaladas (2x por mês)
21:30h - 22:30h
(60 minutos)
Aula de Ho’oponopono & Reiki (online):
última segunda-feira (1x por mês)
21:30h - 23:00h
(90 minutos)
Aulas de Yoga (online):
sábados intercalados (2x por mês)
08:00h - 09:15h
(75 minutos)
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Nota: Podes consultar o calendário de aulas do mês no ato de inscrição. Lá tens acesso à informação adicional. De qualquer forma, recebes sempre as comunicações do Sadhana to Dharma - Reconexão Energética e Espiritual por email.
O programa segue este ritmo como base, podendo ajustar-se pontualmente ao fluxo natural (como em épocas de férias). Qualquer alteração será sempre partilhada contigo.
Biblioteca de Aulas:
O Sadhana continua mesmo no silêncio entre os encontros.
Ao fazeres parte deste espaço, terás acesso à Biblioteca de Aulas do penúltimo mês de aulas — um lugar de reencontro contigo, onde poderás revisitar práticas, integrar ensinamentos e nutrir o teu caminho interior ao teu próprio ritmo.
Para além das aulas em livestreaming e respetivas gravações disponibilizadas ao longo do corrente mês, poderás também explorar práticas partilhadas anteriormente, permitindo-te aprofundar o teu caminho, regressar aos temas que mais ressoaram contigo e continuar o teu Sadhana com presença e continuidade.
Assim, cada vez que regressas à prática… regressas também a casa, ao teu próprio Ser. ॐ
Valores:
Mensalidade:
Acesso a todas as práticas do mês + biblioteca de aulas
85,00 €
Práticas a Avulso:
Participação ocasional (sessão a sessão)
17,00 €
Efetua a tua inscrição:
Preparada/o para abraçar o poder da prática?
- Para mais informações entra em contacto comigo para info@curaespiral.com
Caminha de forma consciente e conectada em direção à Luz, à tua Verdade. Abraça a prática, abraça o Eu. Encontra-te e conecta-te!
Perguntas Frequentes:
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Não. As aulas são voltadas tanto para iniciantes como para pessoas com prática anterior.
Todas as técnicas são explicadas de forma acessível, por isso não precisas de te preocupar.
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É completamente normal, acredita!
A meditação é uma prática - quanto mais praticares, mais natural ela se torna. Estou aqui para te guiar e auxiliar nesse teu processo.
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Não existe. A prática é acessível a todas as idades e sempre que necessário são dadas indicações de adaptação de posturas.
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Cada sessão é cuidadosamente estruturada para que possas experienciar presença, relaxamento e reconexão, no teu próprio ritmo e espaço.
Aula de Meditação: 60 minutos
Sessão de Yoga Nidra: 60 minutos
Envio de Reiki à distância: 40 minutos (com orientações de preparação, início e conclusão através do grupo exclusivo de WhatsApp).
Sessão de Ho’oponopono: 60 minutos
Aula de Yoga: 75 minutos
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Cada aula é única!
Existe sempre entoação de mantras, técnicas de respiração, prática guiada de meditação e uma breve reflexão final.
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Não. As aulas de meditação são baseadas em práticas de atenção plena (mindfulness), com foco no bem-estar mental, emocional e físico.
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O Reiki é enviado de forma energética, mesmo que não estejas comigo presencialmente. Recebes orientações antes, durante e depois da prática através do grupo de WhatsApp, para te preparares e integrares a experiência com segurança e profundidade.
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Não. O Sādhana foi pensado para todos os níveis. Apenas a tua presença e abertura são necessárias para experienciar plenamente os benefícios.
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As aulas de Yoga são práticas guiadas que combinam movimento consciente, respiração e presença, permitindo-te reconectar com o teu corpo e com a tua energia.
Durante a aula, serás convidada/o a explorar posturas (asanas) de forma suave e respeitando o teu ritmo, promovendo equilíbrio, flexibilidade e enraizamento.
Mais do que uma prática física, o Yoga é um espaço de escuta interior, onde o corpo se torna um canal para a presença, ajudando-te a libertar tensões e a encontrar maior harmonia entre corpo, mente e espírito.
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É um método de cura havaiano, de perdão e limpeza energética.
Ajuda a limpar bloqueios internos, a a harmonizar a energia e a abrir o coração.
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Não. As aulas são adaptadas a todos os níveis, e cada prática é conduzida de forma suave, respeitando o teu ritmo e o teu corpo.
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Yoga Nidra é uma prática de relaxamento consciente profunda, onde te deitas confortavelmente e segues uma orientação guiada. Durante a sessão, serás levado/a a relaxar corpo e mente, a libertar tensões e a conectar-te com o teu interior de forma profunda.
É um momento para integrar as energias das outras práticas (meditação e Reiki), descansar, recarregar a tua vitalidade e permitir que a tua consciência se expanda suavemente. Embora estejas deitado/a, a prática mantém-te consciente e presente, facilitando reconexão com o teu Ser e equilíbrio interior.
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Criar uma ligação mais profunda contigo mesma/o através do corpo, promovendo equilíbrio, consciência corporal, presença e bem-estar.
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Quando te inscreveres e procederes ao pagamento, deverás entrar em contacto comigo por e-mail para info@curaespiral.com e indicares qual o dia que pretendes participar para que possa enviar-te os respetivos acessos à aula.
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O pagamento pode ser feito através de MBWay ou Transferência Bancária.
Os dados encontram-se no formulário de inscrição.
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Acima de tudo vontade e interesse em estar contigo :)
Meditação: aconselho a trazeres roupa confortável. Se desejares adquirir, recomendo a aquisição de uma almofada de meditação (zafu) para teu maior conforto nas aulas e também na tua prática pessoal. Se quiseres, posso ajudar-te com recomendações. Fala comigo!
Yoga Nidra: basta um espaço tranquilo, confortável e onde possas estar sem interrupções.
Reiki à distância: apenas a tua presença e abertura são necessárias para receber a energia.
Yoga: roupa confortável para teres liberdade no movimento e tapete de yoga.
Ho’oponopono: se sentires esse chamamento, podes trazer o teu japamala, terço ou outro objeto espiritual que te acompanhe na prática. No entanto, é algo totalmente opcional, pois o mais importante é estares presente e de coração aberto.
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As aulas de meditação e de yoga são gravadas, excepto as sessões de Reiki, de Yoga Nidra e de Ho’oponopono.
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Sempre que não consigas comparecer , peço-te que me avises.
Neste momento as aulas não poderão ser compensadas. No entanto, todas as práticas são pensadas para que possas integrar o Sadhana ao teu ritmo, e algumas aulas ficam disponíveis para repetição.
Sempre que existir algum imprevisto da minha parte, a aula/sessão será naturalmente compensada.
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O Sadhana to Dharma é um espaço de prática contínua e reconexão interior, onde, ao longo do mês, terás acesso a diferentes encontros e experiências espirituais:
2 aulas de Meditação por mês (de 15 em 15 dias) (online via Zoom)
2 aulas de Yoga por mês (de 15 em 15 dias) (online via Zoom)
2 aulas de Yoga Nidra por mês (de 15 em 15 dias) (online via Zoom)
2 sessões de Reiki à distância por mês (de 15 em 15 dias) - com comunicações de preparação, início e fim via grupo de WhatsApp
1 sessão mensal especial de Ho’oponopono + Reiki online (última segunda-feira do mês)
Para além dos encontros ao vivo, terás ainda acesso às gravações das práticas do mês corrente e à Biblioteca de Aulas do penúltimo mês, permitindo-te continuar o teu Sādhana ao teu próprio ritmo e aprofundar diferentes práticas e ensinamentos.
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Cada pessoa sente de forma única, mas o Sadhana convida-te a experienciar presença plena, serenidade interior e equilíbrio emocional. É um espaço para observar-te com atenção, reconectar-te contigo mesma/o e harmonizar a tua energia vital.
Durante a prática, poderás sentir calma, clareza, leveza e uma maior ligação à tua própria essência. É também um momento de cura energética e emocional, conduzido com cuidado, intenção e conexão com o Divino, permitindo que o teu Ser se revele e floresça gradualmente.
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Sim! O Sadhana é complementar a outras práticas, sejam de yoga, meditação ou terapias energéticas. Cada pessoa integra à sua maneira, respeitando o seu ritmo e o seu tempo.
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Sim. Todas as práticas são suaves, conscientes e adaptáveis às necessidades de cada pessoa. A Meditação, o Ho’oponopono e o Yoga Nidra são práticas de relaxamento, introspeção e reconexão interior, não implicando esforço físico intenso.
No caso do Reiki à distância, apenas é necessário estares aberta/o à receção da energia.
As aulas de Yoga são conduzidas com consciência e respeito pelos limites do corpo, sendo sempre possível adaptar a prática às tuas necessidades.
Se tiveres alguma condição de saúde física ou emocional, aconselho-te a falares comigo antes de iniciares, para que possamos encontrar a melhor forma de te acompanhar neste caminho.
